Cómo encontrar el equilibrio en la vida estudiantil

"Si tus acciones inspiran a otros a soñar más, aprender más, hacer más y convertirse en más, eres un líder" – John Quincy Adams.

Cualquier estudiante que se preocupe por los exámenes experimenta algún tipo de estrés. No obstante, es fundamental recordar que el estrés tiene un motivo y es uno quien decide si deja que le afecte para mal o que le impulse a mejorar su estudio. Así, la manera en que reaccionan los alumnos diferencia a quienes se sienten abrumados y a quienes lo usan para centrarse y conseguir mejores resultados. Es importante considerar que quienes tienen éxito se detienen a reflexionar sus opciones y luego eligen aquellas que sean más acordes a su meta, en vez de dejar que una situación los venza.

Es por ello que a continuación proporciono algunos tips que te pueden ayudar a desenredar el laberinto del estrés académico y a lograr el equilibro.

Escucha música
Escuchar la música que nos guste “puede generar un entorno de estudio positivo y productivo debido a que mejora tu estado de ánimo y te incentiva a estudiar de manera más efectiva” (Santos, Diego, 2019). Por lo general, se sugiere escuchar música clásica para que estimule nuestro cerebro, pero la música ambiental o cualquier otro tipo también puede generar este impacto. Considera, además, que hay personas que se concentran mejor en silencio.

Descansa 5 minutos
Previo a los exámenes, muchos alumnos se la pasan sentados frente a libros y/o apuntes y no realizan otra actividad, con lo que sólo se estresan más. Hay investigaciones científicas en donde se demuestra que realizar ejercicio o dar un paseo estimula la memoria y la energía del cerebro.

Crea una rutina de estudio
El tener orden y priorizar qué tareas que son más importantes o las que conllevan más tiempo es imprescindible para disponer de un mejor control en la universidad.

Date un tiempo con tu mascota
Debemos planificar un tiempo con nuestras mascotas y jugar con ellas para brindarles amor y recibirlo, ya que son los seres más lindos que existen; además, nos ayudan a reducir nuestros niveles de ansiedad.

Duerme el tiempo adecuado
Cuando llega la época de exámenes en la nos falta tiempo para todo, lo primero que descuidamos es nuestro tiempo de sueño. Dormir ocho horas ayuda a que tu cerebro asimile la información y la introduzca en tu memoria a largo plazo.

Habla con alguien, grita o medita
En ocasiones, requieres hablar con alguien, y otras, necesitas gritar para liberarte de toda la presión que guardas en ti. Así pues, platicar con algún familiar o amigo tiene el potencial de ayudarte a que veas las cosas desde otra perspectiva y a que obtengas la energía precisa para superar el estrés. Meditar es uno de los recursos con mayor eficiencia para tomar un descanso y visualizar al estrés de una manera novedosa.

Ten en cuenta que todos los anteriores sólo son tips que te pueden ayudar; recuerda que la universidad es una etapa que debemos disfrutar genuina y plenamente pues, como todo en la vida, tiene un desenlace.